Introduktion till tekniken och kursföreskrifter

Vipassana är en mycket gammal meditationsteknik. Den återupptäcktes i Indien för över 2 500 år sedan av Gotama, Buddha, efter att länge ha varit bortglömd. Ordet Vipassana betyder att se något som det egentligen är. Det är en process av självrening genom själviaktagelse. Processen börjar genom att eleven iakttar den naturliga andningen för att koncentrera sinnet. Med skärpt uppmärksamhet iakttar man sedan kroppens och sinnets föränderliga natur och upplever de universella sanningarna: obeständighet, lidande och att det man kallar jag inte är permanent. Denna insikt i sanningen genom direkt erfarenhet innebär en rening av sinnet. Hela vägen (Dhamma) är ett universellt botemedel för universella problem. Den kan därför praktiseras när som helst, var som helst, och av alla människor, oavsett etniskt ursprung, samhällsgrupp eller religion, och är lika välgörande för alla.

Vad Vipassana är:

• Vipassana är en teknik som utrotar lidande.
• Det är en metod för mental rening som gör att man kan möta problem och påfrestningar i livet på ett lugnt och balanserat sätt. 
• Det är en levnadskonst som gör att man kan bidra med något positivt till samhället. 

Vad Vipassana inte är:

• Det är inte en rit eller ritual grundad på blind tro.
• Det är inte en intellektuell övning eller filosofisk underhållning.
• Dess syfte är inte att bota sjukdomar. 
• En Vipassanakurs är inte en vilokur, en semester, eller ett tillfälle till socialt umgänge.
• Att praktisera Vipassana är inte en flykt undan vardagens svårigheter och prövningar. 

Vipassanameditation siktar mot de högsta andliga målen: befrielse från allt lidande och full upplysning. Vipassana eliminerar de tre orsakerna till all olycka: begär, motvilja och okunnighet. Genom regelbunden meditation löser man upp de spänningar som byggs upp i vardagen och lossar de knutar som orsakats av vanan att reagera på ett obalanserat sätt när behagliga eller obehagliga situationer uppstår. 

Även om Vipassana utvecklades som en meditationsteknik av Buddha är den inte begränsad till buddhister. Det är inte fråga om omvändelse till någon religion. Alla människor delar samma problem och en teknik som gör slut på dessa problem måste med nödvändighet ha universell tillämpning. Människor från många olika religioner har upplevt goda resultat av Vipassanameditation utan att finna någon konflikt med den egna tron. 

Självdisciplin och åtaganden

Självrening genom introspektion är aldrig lätt utan kräver hårt arbete. Genom egen strävan gör eleverna sina egna erfarenheter; ingen annan kan göra detta arbete åt dem. Meditationen kommer därför bara att passa dem som är beredda att arbeta seriöst och följa givna regler. Dessa regler är till för att hjälpa och skydda meditatörerna, och utgör en del av meditationsträningen.

Tio dagar är förvisso kort tid för att tränga igenom de djupaste delarna av det omedvetna och lära sig att lösa upp de komplex som finns där. Oavbruten träning i avskildhet är nyckeln till framgång. Regler och föreskrifter har utvecklats med tanke på detta. De har inte tillkommit för lärarens eller kursarrangörernas skull, och de är inte heller missriktade uttryck för tradition eller blind tro på någon religion. De är grundade på tusentals meditatörers erfarenhet genom åren och är både vetenskapliga och rationella. När dessa regler följs skapas en gynnsam atmosfär för meditation; när de bryts skadas denna atmosfär.

Elever måste ta ett fast beslut att stanna hela kursperioden. 10-dagarskursen löper egentligen över tolv dagar om man räknar in ankomst- och avresedagarna. Eleverna måste stanna kvar inom kursområdet under hela kursperioden. Övriga regler måste också övervägas noggrant. Endast de som känner att de ärligt och samvetsgrant kan följa reglerna bör söka till en kurs.

Psykisk ohälsa

Människor med påtagliga psykiska problem har ibland kommit till Vipassanakurser med orealistiska förhoppningar att tekniken ska bota eller lindra deras mentala ohälsa. Även om ens psykiska hälsa för närvarande är stabil, med eller utan medicinering, kan gamla symptom komma upp till ytan under eller efter kursen. Psykiska problem som legat latent kan uppkomma igen. Vipassanameditation är inte en ersättning för medicinsk eller psykiatrisk behandling. Vi rekommenderar inte Vipassana för människor med påtagliga psykiska problem. 

Kursföreskrifter

Grunden för Vipassana är sīla - att leva etiskt. Sīla är en förutsättning för att utveckla samādhi - koncentration av sinnet. Rening av sinnet uppnås genom paññā - vishet genom insikt.

Föreskrifter

Alla som deltar i en Vipassanakurs måste under kursperioden samvetsgrant iaktta följande fem föreskrifter: 

1. att avstå från att döda någon levande varelse;
2. att avstå från att stjäla;
3. att avstå från all sexuell aktivitet;
4. att avstå från att ljuga;
5. att avstå från alla berusningsmedel.

Gamla elever (dvs. de som har fullföljt en 10-dagarskurs med S. N. Goenka eller någon av hans assistentlärare) följer ytterligare tre föreskrifter:

1. att avstå från att äta efter kl. 12.00;
2. att avstå från förströelser och kroppslig utsmyckning;
3. att avstå från att använda särskilt höga eller lyxiga sängar.

Gamla elever följer den sjätte föreskriften genom att bara dricka citronvatten eller te utan mjölk under pausen kl. 17.00, då de nya eleverna får te, mjölk och frukt. Läraren kan tillåta en gammal elev att av hälsoskäl inte följa den sjätte föreskriften. 

Att acceptera lärare och teknik

Eleverna måste förklara sig villiga att under kursperioden helt rätta sig efter lärarens vägledning och instruktioner. Det innebär att följa givna regler och att meditera precis på det sätt som läraren anger, utan att utelämna eller lägga till något i instruktionerna. Detta måste ske med förståelse och urskiljning, inte genom blind underkastelse. Bara med en förtroendefull inställning kan en elev arbeta ihärdigt och uppriktigt. Förtroende för lärare och teknik är nödvändig för framgång i meditation.

Andra tekniker, riter och religiösa bruk

Under kursperioden är det nödvändigt att helt sluta med alla former av bön, dyrkan och religiösa bruk. Att fasta, tända rökelse, använda radband, recitera mantror, sjunga och dansa är inte heller tillåtet. Alla andra meditationstekniker, andliga övningar och healingtekniker måste läggas helt åt sidan under kursperioden.

Endast de tekniker som lärs ut på kursen får praktiseras. Detta handlar inte om att döma ut andra tekniker eller övningar, utan att ge Vipassana i sin rena form en ärlig chans. Det finns lärare tillgängliga under kursen som kan svara på frågor som gäller meditationstekniken. 

Samtal med läraren

Problem eller frågor som rör meditationen måste tas upp och klaras ut endast genom samtal med läraren. Tiden mellan kl. 12.00 och 13.00 är avsatt för privata samtal med läraren. Frågor kan också ställas offentligt mellan kl. 21.00 och 21.30 i meditationssalen. Samtalen och frågestunderna är uteslutande till för att klargöra praktiska och teoretiska problem som rör tekniken. De ska inte uppfattas som tillfällen att ägna sig åt filosofiska diskussioner eller intellektuella debatter. Det unika hos Vipassanameditation kan bara uppskattas genom praktik, och eleverna ska uteslutande koncentrera sig på denna uppgift under kursen.

Ädel tystnad

Ädel tystnad innebär tystnad i kropp, tal och sinne. Alla kommunikation med andra kursdeltagare är förbjuden, vare sig det sker genom gester, teckenspråk, skrivna lappar, osv. 

Alla elever måste iaktta ädel tystnad från kursens början till förmiddagen den sista heldagen, men de kan tala med läraren eller kontaktpersonen. 

Åtskillnad av män och kvinnor

Under en Vipassanakurs hålls män och kvinnor helt åtskilda. Par får inte ha någon som helst kontakt med varandra under kursen. Detsamma gäller för vänner, familjemedlemmar, osv. 

Kroppskontakt

Eleverna ska under kursen inte ha någon som helst kroppskontakt med andra.

Fysiska övningar

Träningsprogram och ansträngande fysiska övningar måste läggas åt sidan under kursperioden. Elever har under pauserna möjlighet att promenera inom anvisade områden. 

Religiösa föremål, radband, kristaller, talismaner, osv.

Inga sådana föremål får tas med till kursen. Om någon ändå har sådana föremål med sig ska de deponeras hos kursarrangörerna.

Berusningsmedel och droger

Droger, alkohol eller andra berusningsmedel får inte tas med till kursplatsen. Den som tar mediciner eller liknande substanser, vare sig det ordinerats av läkare eller inte, måste lämna detaljerad information om detta i ansökan. 

Tobak och nikotin

Att röka, snusa, vejpa och använda e-cigaretter eller liknande substanser är inte tillåtet under kursen. 

Mat

Det är inte möjligt att tillfredställa alla kursdeltagares önskemål när det gäller mat. Eleverna ombeds att acceptera de enkla vegetariska måltiderna vilka ger en balanserad och sund kost som är gynnsam för meditation. Om någon har ordinerats särskild kost av läkare på grund av hälsoproblem måste de nämna det i ansökan. Det är inte tillåtet att fasta.

Klädsel

Klädseln bör vara enkel och bekväm. Åtsittande, genomskinliga, vågade eller annars iögonfallande kläder (som shorts, korta kjolar, tights, tröjor och toppar utan ärmar) får inte användas. Att sola eller uppträda delvis avklädd är inte tillåtet. Dessa föreskrifter ges för att andra elever ska distraheras så lite som möjligt. 

Tvätt och dusch

Tvättmaskiner eller torktumlare finns inte tillgängliga, så eleverna bör ta med sig tillräckligt med kläder. Mindre plagg kan handtvättas. Man kan duscha och tvätta endast under pauser, inte under meditationspass.

Kommunikation med någon utanför kursområdet

Kommunikation med någon utanför kursområdet, t.ex. genom meddelanden, telefonsamtal eller besök, är inte tillåten förrän kursen är slut. Mobiltelefoner, smartklockor och annan elektronisk utrustning måste lämnas in och återfås när kursen är slut. I nödfall kan en vän eller anhörig kontakta kursarrangörerna.

Underhållning, musik, läsning och skrivande

Det är inte tillåtet att spela musik eller att lyssna eller titta på nyheter eller underhållning eller ta del av annan media. Läs- eller skrivmateriel eller elektronisk utrustning får inte tas med till kursen. Elever får inte distrahera sig genom att föra anteckningar. Restriktionen mot att läsa och skriva understryker denna meditations praktiska karaktär. 

Inspelningsutrustning och kameror

Inspelningsutrustning eller kameror får inte användas under kursen. 

Kursfinansiering

I den Vipassanatradition som följer S.N. Goenkas undervisning finansieras kurserna helt och hållet genom frivilliga gåvor. Gåvor accepteras bara från dem som har fullföljt åtminstone en 10-dagarskurs i denna tradition. Den som tar en kurs för första gången har möjlighet att ge en gåva i slutet av kursen. 

På detta sätt bärs kurserna upp av dem som själva har upplevt goda resultat av Vipassana. Av en önskan att dela dessa goda resultat med andra kan eleverna ge en gåva utifrån sin egen förmåga och vilja, för att göra framtida kurser möjliga. Det är uteslutande genom sådana gåvor som kurser i denna tradition finansieras runtom i världen. Det finns inte någon förmögen stiftelse eller individ som sponsrar kurserna. Varken läraren eller kursarrangörerna får någon som helst betalning för sina tjänster. På så vis sprids Vipassana med rent uppsåt, fritt från kommersialism.

Vare sig en gåva är stor eller liten måste den ges med en önskan att hjälpa andra: "Den kurs som jag har deltagit i har betalats genom tidigare kursdeltagares generositet. Låt mig nu på sammā sätt bidra till finansieringen av en kommande kurs, så att andra också får uppleva goda resultat genom att praktisera denna teknik." 

Sammanfattning

För att klargöra andan bakom disciplin och regler kan de sammanfattas på följande sätt:

Tänk på att uppträda så att du inte stör någon. Bry dig inte om störningar som orsakas av andra.

Det kan hända att en elev inte förstår anledningen till någon eller några av de nämnda reglerna. I stället för att låta negativitet och tvivel växa är det viktigt att omedelbart kontakta läraren för att få ett klargörande.

Det är bara genom disciplinerat arbete och största möjliga ansträngning som elever fullt ut kan greppa meditationstekniken och uppleva dess goda resultat. Betoningen under dessa tio dagar ligger på arbete. En gyllene regel är att meditera som om man vore ensam, med sinnet vänt inåt, och att ignorera alla olägenheter och distraktioner som kan uppstå.

Slutligen måste eleverna vara medvetna om att deras framsteg i Vipassana uteslutande beror på deras egna goda egenskaper och personliga förutsättningar samt på fem faktorer: enträgen strävan, förtroende, uppriktighet, hälsa och vishet.

Må denna information hjälpa dig att nå så goda resultat som möjligt av din meditationskurs. Det är en glädje för oss att anordna kurser och serva, och vi önskar att upplevelsen av Vipassana ska ge dig frid och harmoni.

KURSSCHEMA

Följande dagsschema för kursen har lagts upp för att upprätthålla kontinuitet i meditationsträningen. För att uppnå bästa resultat uppmanas eleverna att följa dagsschemat så noga som möjligt.

Du kan ladda ner en kopia av kursföreskrifterna här. Läs igenom dem noggrant innan du ansöker till en kurs. Du kan ansöka till en kurs i Vipassanameditation genom att fylla i och skicka in en ansökan till en schemalagd kurs.